Описание
GHD-тренажер (Glute-Ham Developer) используется для разгибания спины и подъемов корпуса. GHD похож на модифицированный римский стул, который встречается в фитнесс-клубах, но по своей эффективности он превосходит любые аналоги. Дело в том, что при работе на GHD вы задействуете весь брюшной пресс. Сначала вы хорошенько растягиваетесь до касания руками пола, а затем полностью сгибаетесь касаясь руками ног. Никакое другое упражнение на пресс не способно обеспечить такую амплитуду.
Мы рекомендуем осторожнее относиться к количеству повторений на GHD. Эффект может быть очень мощным, и на следующий день вы рискуете не встать с кровати. Лучше постепенно наращивать нагрузку и овладевать навыками работы с GHD.
